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Especialidade de Natação Intermediário 1

em 28/10/2020

Especialidade de Natação Intermediário 1, ela é totalmente prática, postando aqui só pra vocês terem acesso aos itens.



Especialidade de Natação Intermediário 1

Supervisionado por um especialista, completar os seguintes itens:

1. Ter a especialidade de Natação principiante II.

2. Realizar a virada olímpica do nado de peito.

Veja Como é a Virada Olímpica.

3. Demonstrar o salto do bloco de partida em uma piscina.

Temos dois modos:
Saída de agarre e saída de atletismo, veja ambos em efdeportes.com.

4. Nado de peito - 50 metros.


5. Nado crawl - 200 metros.

6. Nado de costas - 100 metros.

7. Demonstrar o movimento de perna do nado borboleta (golfinho) - 12,5 metros.

Veja o movimento de perna do nado borboleta.

Durante o nado borboleta, o corpo fica na posição horizontal em decúbito ventral. Toda a cabeça submersa (a não ser no momento da respiração) e queixo próximo ao peito.

A pernada no Borboleta é fundamental, pois além da propulsão, também ajuda na sustentação do corpo no momento da respiração. Elas realizam movimentos simultâneos, a partir da articulação coxofemoral (com reflexo no restante do corpo – movimento ondulatório), num ritmo ascendente/descendente.

As pernas e os pés encontram-se para trás, no movimento descendente e ligeiramente flexionado no movimento ascendente (até que os tornozelos atinjam o nível da água). O iniciante deve manter o quadril relaxado e concentrar a força no peito dos pés.

8. Se deslocar na água por 20 metros usando camiseta, bermuda e meias.

9. Manter-se flutuando por 3 minutos com movimento de pernas e braços.

Fontes pesquisadas: https://www.efdeportes.com/ | https://qualitypersonal.wordpress.com/ | http://natacao9a.blogspot.com

Especialidade enviada pela colaboradora Alessandra. 
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