Especialidade de Atletismo Respondida

Especialidade de Atletismo, se você não tem, vem conferir e não esquece de compartilhar com seus amigos, a divulgação de vocês me ajuda muito!

1. Leia I Coríntios 9:24-27. Explique porque o Apóstolo Paulo compara o atleta com o Cristão. Por que ele elogia a atitude do atleta?

R: Paulo coloca o cristão na figura de um atleta, por causa de nossa jornada cristã, cheia de dificuldades, mas que exige preparo para os enfrentar. O atleta é elogiado por sua disciplina; se alimentam adequadamente, dormem em horários rigorosos, cuidam de sua estrutura óssea, fazem alongamentos constantemente, mas ao mesmo tempo nos orientar a corremos em busca de algo que não é passageiro, o Céu.

2. Faça um relatório contendo as regras básicas, orientações de segurança e exercícios de aquecimento.

3. Responda o seguinte:

a) Que duas histórias da Bíblia mencionam corredores de longas distâncias?

R: A primeira das duas histórias da Bíblia menciona corredores de longa distância está no livro de Timóteo, que menciona “Combati o bom combate, completei a carreira, guardei a fé”, em um aspecto metafórico, onde tem-se uma ideia de “atleta espiritual”. A outra história está presente Samuel 4:12; “Então correu, da batalha, um homem de Benjamim, e chegou no mesmo dia a Siló”. O homem correu do local onde ocorria a batalha, que ficava entre Ebenézer e Afeque.

b) Quais as roupas apropriadas, incluindo tênis, para corridas de longas distâncias?

R: Corridas de longas distâncias são aquelas que ultrapassam os 10 quilômetros de percurso e podem levar horas para serem concluídas. Portanto além de um tênis confortável é importante a escolha de outras coisas como: camisas ou jaquetas feitas em nylon e poliéster, são extremamente leves e impermeáveis, detalhe importante para dias de chuva. A utilização de leggings para as corridas de longa distância. Seu tecido mais ajustável ao corpo se adapta com facilidade com o suor no decorrer na prova e permite o inchaço natural das pernas devido ao grande volume de sangue nas extremidades. Pochete de mão permite que o corredor beba água facialmente. A meia é outro item importantíssimo, pois protege o pé e absorve o suor, evitando bolhas e feridas que podem surgir com o atrito.

c) Em média, qual o comprimento de uma pista de corrida?

R: 400 metros, uma pista oficial de atletismo é constituída de duas retas e duas curvas, possuindo raias concêntricas.

d) Qual a distância percorrida numa maratona?

R: 42,195 km De acordo com a (IAAF – International Association of Athletics Federations) a distância oficial é 42,195 km(42 mil 195 metros).

e) Que parte do pé deveria tocar o chão primeiro durante a passada?

R: A cada passada, a primeira parte do seu pé que deve tocar o chão é o calcanhar. Depois, você pode transferir o peso para a planta do pé e, só aí então, para os dedos, dando impulso para o passo seguinte.

f) Qual a posição apropriada dos braços e cabeça durante uma prova de distância?

R: A posição adequada para se correr é os braços balançando na lateral do tronco, assim você terá menos gasto de energia. A cabeça deve se manter ao máximo estável para não provocar lesões ao tronco, não a posicionando demasiadamente para frente, mas manter uma postura confortável.

g) Qual a maneira correta de respirar?

R: Durante a corrida, o melhor é utilizar a região abdominal (e não o tórax) para aproveitar melhor o oxigênio inspirado.

h) Quais as diferenças de correr numa pista e correr numa trilha ou estrada?

R: A estrada e trilha é irregular por causa das pedras, poeira etc. A pista não possui essas irregularidades.

4. Durante uma corrida rápida, qual parte do pé deve tocar o chão primeiro durante a passada? Qual é a posição correta dos braços e da cabeça?

R: Segue o mesmo item “e” da questão 3. Agora os braços devem se mover adequadamente para acompanhar as passadas que serão mais rápidas.

5. Participar das seguintes competições de atletismo:

Item prático.

a) Correr 50 metros rasos no tempo correspondente ao seu sexo e idade:

Idade 10

Masculino: 8,2″

Feminino: 8,5″

Idade 11

Masculino: 8,0″

Feminino: 8,4″

Idade 12

Masculino: 7,8″

Feminino: 8,2″

Idade 13

Masculino: 7,5″

Feminino: 8,1″

Idade 14

Masculino: 7,1″

Feminino: 8,0″

Idade 15

Masculino: 6,9″

Feminino: 8,1″

Idade 16

Masculino: 6,7″

Feminino: 8,3″

b) Correr 600 metros no tempo correspondente ao seu sexo e idade:

Idade 10

Masculino: 2’33”

Feminino: 2’48”

Idade 11

Masculino: 2’27”

Feminino: 2’49”

Idade 12

Masculino: 2’21”

Feminino: 2’49”

Idade 13

Masculino: 2’10”

Feminino: 2’52”

Idade 14

Masculino: 2’01”

Feminino: 2’46”

Idade 15

Masculino: 1’54”

Feminino: 2’46”

Idade 16

Masculino: 1’51”

Feminino: 2’49”

c) Fazer uma das provas, a seguir, pelo menos duas vezes, e registrar o melhor tempo:

1) 50 metros com quatro barreiras

2) 70 metros com seis barreiras

d) Saltar em altura pelo menos cinco vezes e registrar o melhor salto.

e) Saltar em distância três vezes e registrar o melhor salto.

f) Fazer uma prova de velocidade com revezamento:

1) Revezamento com passe visual

2) Revezamento com passe cego

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